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Mein Ayurveda Alltag

Hallo liebe Leserin und lieber Leser

Schön, dass Du Dich für das Thema Ayurveda interessierst, oder auch für das Thema gesunde Ernährung und Lebensgestaltung.

In diesem Blogartikel möchte ich Dir einmal anhand meines Beispieles zeigen, wie ein Ayurveda Alltag aussehen kann.

Im Ayurveda gibt es so einige Dinge, welche man in den Alltag integrieren kann und dazu gehört es auch sich an den Tageszeiten zu orientieren oder besser gesagt am Stand der Sonne.

Die Natur hat einen starken Einfluss auf unseren Körper, auch wenn wir das so auf den ersten Blick nicht offensichtlich wahrnehmen.

Alles auf dieser Erde ist jedoch Energie und in permanenter Interaktion miteinander. Auch Du bist Energie und somit interagiert alles um Dich herum mit Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele.

Ein Beispiel für Naturverbundenheit und den energetischen Austausch ist die Wetterfühligkeit. Einige Menschen merken es schnell, wenn das Wetter sich verändert und dadurch verändert sich auf der Gemütszustand. Du brauchst nur darüber nachdenken, wie es Dir zu den Jahreszeiten geht. Vielleicht hast auch Du mehr Energie im Sommer, wenn viel Sonnenenergie auf Dich wirkt und bist träger im Winter, wenn die Sonnenenergie kaum vorhanden ist.

Wie Du eventuell schon herauslesen konntest geht es im Ayurveda nicht nur um Veränderungen des Wetters, sondern auch um Jahreszeiten, Tageszeiten und den Lebenszyklus von Geburt bist Tod. Zu all diese Zeiten wirken unterschiedliche Energien auf uns ein.

Wenn Du tiefer in diese Themen einsteigen möchtest, dann schaue Dir gerne die jeweiligen Kursinhalte in meinem kostenfreien Onlinekurs durch. Zum Onlinekurs einfach hier auf den Button klicken:

Bevor ich Dir nun meinen ayurvedischen Alltag näher bringe, noch eine kurze Videobotschaft von mir an Dich...

Mein Ayurveda Alltag

Im folgenden bescheibe ich Dir einen ganz normalen, alltäglichen Tag im meinem Leben, welchen ich ayurvedisch ausgerichtet habe.

Bitte bedenke, dass es alles nur circa Angaben sind und nicht jeder Tag auf die Minute gleich aussieht. Zudem beschreibe ich einen ganz herkömmlichen Alltag. Wenn ich auf Reisen bin oder geschäftlich beansprucht werde, oder anderweitige Termine habe, ändert sich die Struktur meines Tages auch für mich. Jedoch versuche ich auch in solchen Situationen meinen Alltag so für mich zu gestalten, dass er Körper, Geist und Seele erfreut und nicht belastet. Es liegt in meiner Hand was mit meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele im Alltag passiert. Alle drei Bereiche sind meine alleinige Verantwortung. Viel Spaß beim Lesen und Erfahren wie mein ayurvedischer Alltag so aussieht.

Mein ayurvedischer Morgen

Im Ayurveda spielt die Morgenroutine und das Aufstehen mit dem Sonnenaufgang eine wichtige Rolle, um den Körper zu reinigen und auf den Tag vorzubereiten.

Wer einen schönen Tag haben möchte, sollte seinen Körper, seinen Geist und seine Seele gleich am Morgen hegen, pflegen und nähren.

So beinhaltet meine ayurvedische Morgenroutine die Reinigung, die Meditation, energetisierendes Yoga und ein nährendes & warmes Frühstück. Bei mir sieht das wie folgt aus.

6 Uhr: Aufstehen & Reinigung: Zungeschaben, Ölziehen, Nasendusche, Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone trinken, im besten Fall die Morgentoilette, also der Stuhlgang

6:30 Uhr: Laptop an und der Home-Office-Alltag startet

7-8 Uhr: eine große Tasse Grüntee

8 - 9 Uhr: Ca. 15 Minuten Poweryoga, ca. 5-10 Minuten meditieren, wenn es die Arbeit erlaubt. Hier muss ich mich anpassen

8:45 - 9:15 Uhr: Irgendwann in diesem Zeitraum nehme ich mein warmes und nährendes Porridge aus glutenfreien Haferflocken, glutenfreier Hafermilch, sowie Obst, Saaten und Nüsse zu mir

9 - 12:30 Uhr: Ausschließliche Konzentration auf die Büroarbeit


Ayurveda Wissen Morgenroutine:

Hier möchte ich Dir noch ein paar Fragen zum Ayurveda beantworten, welche bei Dir eventuell aufkommen könnten:

 

Warum vor/um 6 Uhr aufstehen?

Im Ayurveda richten wir uns nach dem Gang der Sonne, wie Du jetzt schon erfahren hast. 

Die Morgenenergie zum Sonnenaufgang beschenkt uns mit besonders viel Energie für den Tag. Stehen wir später auf als zum Sonnenaufgang, fühlen wir uns oft träge und haben weniger Energie für den Tag. Auf mich trifft das zu. Wie fühlst Du Dich am Wochenende, wenn Du zu lange geschlafen hast?

 

Anmerkung: Der Sonnenstand und die Uhrzeit variieren nach Jahreszeit und Lokation auf diesem Planeten. Daher sind zeitliche Angaben nur circa Angaben, um das Ayurveda Wissen besser erklären zu können und eine Struktur zu geben. Struktur und Routinen werden vom Körper und Geist besonders geschätzt, geben uns Halt und Ruhe.

 

Warum Zungeschaben und Nasendusche?

In der Nacht bilden sich Schlacken (Ablagerungen) auf der Zunge, im Darm, sowie im Nasen-Nebenhöhlenbereich. Von diesen Schlacken befreie ich mich durch dieses Reinigungsritual gleich am Morgen. Es ist unglaublich was sich hier insbesondere von der Zunge löst. Statt einem Zungenschaber kannst Du auch einfach einen Teelöffel nutzen. Ziehe vom hinteren Bereich mit der Kante nach vorne zur Zungenspitze. Du wirst wahrscheinlich erstaunt sein was Du da so findest.

 

Warum Ölziehen?

Man geht davon aus, dass das Öl die Bakterien im Mund bindet und man diese durch das Ausspucken des Öles nach dem Ölziehen aus dem Mund beseitigt. Beim Ölziehen nimmt man einen Esslöffel Speiseöl (Bsp.: Sesamöl) und bewegt es für 5 bis 10 Minuten im Mund. Danach spuckt man das Öl wieder aus. Immer in den Mülleimer und nicht in die Spüle, da es sonst zur Verstopfung kommen kann.

 

Warum warmes Wasser mit Zitrone (und Honig) auf leeren Magen?

Warmes Wasser und Zitrone regen den Stoffwechsel an und sorgen im besten Fall dafür, dass der Darm in Bewegung kommt und der Stuhlgang folgt. Im Ayurveda spielt der morgendliche Toilettengang eine wichtige Rolle, denn über den Stuhlgang und das Urinieren befreit der Körper sich von Giften.

 

Warum Vinyasa Power Yoga & Meditation am Morgen? 

Durch das Power Yoga wecke ich meinen Körper auf und energetisiere ihn für den Tag. Die Meditation tut das Gleiche für den Geist. Durch gewisse Fragestellungen bereite ich meinen Geist auf den Tag vor und motiviere mich. Probiere Dich gerne einmal an der Morgenmeditation aus und dem Vinyasa Poweryoga, welches Du hier im Blogbeitrag vorfindest.

 

Warum ein warmes Frühstück?

Unser Körpertemperatur liegt bei ca. 36 Grad. Immer wenn wir zu kalt essen, muss unser Körper Energie aufbringen um das Essen auf Körpertemperatur zu erhitzen. Das kostet Energie, welche uns für andere Themen im Alltag fehlt. Zudem möchte ich meinen Körper gleich am Morgen für den Tag stärken, aber die Verdauung nicht überfordern. Ein warmes Porridge mit vitaminreichen Früchten ist hierfür ideal. Beste Zeit zu frühstücken ist zwischen 8 und 9 Uhr morgens.


Vinyasa Power Yoga

Morgens starte ich in den Arbeitstag und auch gerne am Wochenende mit einem energetisierenden und schnelleren Vinyasa Power Yoga Flow.

Morgenmeditation

Eine Morgenmeditation stimmt positiv auf den Tag ein. Daher ist die morgendliche kurze Meditation so wichtig, um schon positiv und optimistisch in den Tag zu starten. Ich liebe es!



Mein ayurvedischer Mittag

Am Mittag lege ich Wert auf frische Luft, Bewegung, ein nährendes Mittagessen, Zeit mit Familie, Freunde, meinem Mann und den Katern. Auch nutze ich den Nachmittag, um an meiner Selbständigkeit kreativ zu arbeiten. So ist auch dieser Blogartikel entstanden.

Das Mittagessen ist meine Hauptmahlzeit das ich immer zwischen 13 und 14 Uhr zu mir nehme.

So sieht ein gewöhnlicher Alltag bei mir aus.

12:30 - 13:30 Uhr: Spaziergang, Einkaufsspaziergang, Spaziergang mit den Katern, Sport zu Hause mit einer Online App

13:30 - 14 Uhr: Mittagessen, oft und gerne Salat mit Beilage, Reisgericht, Hirsegericht, nebenbei lese ich mir E-Mails durch. Das ist nicht ayurvedisch, denn im Ayurveda isst man achtsam. Leider ist das schwer mit einem Vollzeitjob. Daher versuche ich beides zu kombinieren

14 - 15:30 Uhr: Konzentration auf den Bürojob

15:30 - 16 Uhr: Grünteezeit und Relaxation

16 - 17:30 Uhr: Themen für meine Selbständigkeit erarbeiten und daran arbeiten

17:30 - 18 Uhr: Zeit zu Zweit mit meinem Mann bei einem Heißgetränk und einem Stückchen Schokolade oder Dattel-Haferbällchen 


Antworten zur Mittagsroutine im Ayurveda

Hier möchte ich Dir noch ein paar Fragen zum Ayurveda beantworten, welche bei Dir eventuell aufkommen könnten:

 

Warum sollte die Hauptmahlzeit zwischen 12 Uhr und 14 Uhr stattfinden?

Zu dieser Tageszeit steht die Sonne am höchsten. Im Ayurveda glaubt man, dass das Verdauungsfeuer zu dieser Zeit am stärksten ist und wir daher unsere Mahlzeit zu dieser Zeit einnehmen sollten. Die Verdaubarkeit spielt im Ayurveda eine äusserst wichtige Rolle, denn unverdautes kann dazu beitragen, dass sich Schlacken in unserem Verdauungstrakt anreichern. Diese schaden unserer Gesundheit, denn sie befinden sich an den Darminnenwänden und verhindern so die ausreichende Nährstoffabgabe über die Darmwand an unseren Körper und beeinflussen somit unser Immunsystem, aber auch unser Gemüt. Der Darm spielt nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen eine enorm wichtige Rolle für unser Immunsystem und unser Wohlbefinden, da der Darm und das Gehirn stetig miteinander kommunizieren .

 

Was wird als Mittagessen empfohlen?

Salat, Fisch, Fleisch, Brot, Pasta und Mehlspeisen, sowie schwere Gerichte, welche für den Abend nicht empfohlen sind, da sie schwer verdaulich sind.

 

Süßigkeiten und Snacks am Nachmittag, ist das ayurvedisch?

Snacks tun der Seele gut, aber nicht immer dem Körper. Daher in Maßen und im besten Fall auf gesunde nicht ganz so süße Snacks zurückgreifen. Ich freue mich über dunkle Schokolade und Dattelbällchen am Nachmittag.


Mein ayurvedischer Abend

Wie die Morgenroutine, so spielt auch die Abendroutine eine wichtige Rolle im Ayurveda, denn die Gestaltung des Abends beeinflusst die Schlafqualität.

So wie folgt beschrieben sieht mein Abend an einem gewöhnlichen Wochentag aus. Auch am Wochenende versuche ich diesen Rythmus stressfrei beizubehalten. Körper, Geist und Seele lieben den Rythmus.

18:00 - 18:45 Uhr: Dusche und Körpermassage mit wärmenden Sesamöl

18:45 -19:30 Uhr: YinYoga & Meditation

19:30 - 20 Uhr Abendessen: Warmes und nährendes Abendessen. Meist Cremesuppe mit Reis, Gemüsepüree & Gemüsecurry mit Reis.

Hinweis: Leider schaffe ich es nicht wie im Ayurveda empfohlen vor 19 Uhr zu Abend zu essen. Es stresst mich, wenn ich auf andere Aktivitäten verzichte und Yoga und Meditation nach dem Abendessen funktionieren für mich einfach nicht

20 - 22:00 Uhr: Relaxtime (Tee tinken, Lesen, Zeit mit Mann & Katern, Podcast anhören, schöne Fernsehserie ansehen, welche den Geist erfreut und nicht stresst, Zeichnen oder Pianospielen, im Sommer auch gerne einen Abendspaziergang)

22 Uhr: Auf ins Land der Träume

 

 


Antworten auf Fragen zur Ayurveda Abendroutine:

Hier möchte ich Dir noch ein paar Fragen zum Ayurveda beantworten, welche bei Dir eventuell aufkommen könnten:

 

Warum sollte man vor 19 Uhr zu Abend essen?

Unser Verdauungstrakt arbeitet permanent für uns und braucht über Nacht Zeit zur Erholung und Regeneration.

Alle Energie, welche nicht in die Verdauung fließt, ist für uns und jede Zelle in unserem Körper verfügbar. So können nachts, wenn keine Verdauung mehr stattfindet, die Regenerations- und Erneuerungsarbeiten der Zellen stattfinden. Wird verdaut, so geht die Energie erst einmal dort hin. Das verhindert die Regeneration und Erneuerung unserer Körperzellen und trägt zur Alterung und Ermüdung unserer Zellen und somit auch von uns bei. Die Verdauung über Nacht hindert somit die Regeneration & Zellerneuerung und stört unsere Regeneration.

Daher empfiehlt es sich vor 19 Uhr, zumindest 3 Stunden vor dem zu Bett gehen zu Abend zu essen und auf schwere Mahlzeiten am Abend zu verzichten. Am Abend am besten ein Gemüsegericht oder Suppen mit Reis. Salat, Brot, Pasta, Mehlspeisen, Fleisch und Fisch sind eher kontraproduktiv, da diese Lebensmittel lange benötigen um verdaut zu werden.

 

Warum ist eine Abendroutine so wichtig?

Unser Körper und unser Geist lieben die Routine. Routine bedeutet, Ruhe und Entspannung für Körper und Geist. Beide wissen was zu tun ist und müssen sich nicht auf neue Situationen einstellen. Sind Körper und Geist nicht in Aufruhr, sondern entspannt und ruhig, so sind auch wir das.

 

Welche Aktivitäten sind am Abend gut?

Alles was Dich beruhigt! Aktivierende Tätigkeiten, welche Deinen Körper und Deinen Geist anregen sind eher kontraproduktiv.

Vermeide aktivierenden Sport, Lernen, Arbeiten und aufwühlende Gespräche am Abend.

 

Warum sollte man auf Nachrichten, Krimis, Thriller und aktivierenden Sport am Abend verzichten?

Nachrichten, Thriller, Krimis und auch das flackern des Fernsehers aktivieren unser Gehirn und wühlen uns bewussst und unterbewusst auf. Da unser Gehirn zur Ruhe kommen soll damit wir gut schlafen können, sollte man auf aktivierende Aktivitäten und Dinge am Abend verzichten.

 

Warum tut es gut sich vor dem Schlafen die Füsse mit Sesamöl einzureiben?

Sesamöl wirkt wärmend, nährend, entspannend und erdet. Das unterstützt einen guten Schlaf. Zudem ist es ein Ritual was uns das Zeichen gibt, jetzt ist Schlafenszeit. Diese Signale sind wichtig für unser Gehirn. Unser Gehirn liebt die Routine und kommt so zur Ruhe. 

 

Tipps für einen guten Schlaf:

  • Kein aktivierenden Sport am Abend
  • Regenerativen Sport am Abend (Yin Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Spazieren etc.)
  • Entspannende Hobbies: Malen, Zeichnen, Basteln, einen schönen Roman lesen, Piano spielen...
  • Meditation
  • Keine Krimis, Thriller, Nachrichten, weder Buch, Hörbuch oder TV. Am besten überhaupt nicht Fernsehen
  • Keine aufwühlenden Gespräche, vor allem nicht beim Abendessen
  • Frieden schließen mit allem negativen des Tages
  • Mitmenschen und sich selbst vergeben für Dinge die am Tag nicht so gut gelaufen sind (Hawaiianisches Ritual Ho'oponopono)
  • Keine Elektrogeräte im Schlafzimmer und den WLAN Router und das Handy nachts generell aus - Strahlung stört den Schlaf
  • Keine Süßigkeiten am Abend - Zucker ist Energie, welche der Körper verbrauchen möchte. Denke daran wie aufgedreht Kinder sind, wenn man ihnen Zucker gibt
  • Die Füße mit Sesamöl einmassieren - das erdet
  • Für ein schönes Schlafumfeld sorgen und eine angenehme Raumtemperatur schaffen (beste Schlaftemperatur soll bei 18 Grad liegen)
  • Notiere Dir wichtige Dinge, welche Du nicht vergessen möchtest und gebe Deinem Gehirn dadurch das Signal und die Sicherheit, dass Du es nicht vergisst. Das beugt Grübeln in der Nacht vor
  • Solltest Du nicht einschlafen können, oder nachts aufwachen, dann konzentriere Dich eine Weile auf Deinen Atem. Bei mir tut das Wunder und ich schlafe schnell wieder ein
  • Und was fällt Dir noch ein, was Du für Deinen guten Schlaf tun kannst?

Yin Yoga am Abend

Ein kurzes, regeneratives Yin Yoga nach diesem Beispiel beendet meinen Tag und entspannt meinen Körper, meinen Geist und meine Seele.

Abendmeditation

Nach dem Yin Yoga genieße ich immer noch eine kurze erdende Meditation am Abend, komme dabei zur Ruhe und stimme mich auf einen erholsamen Abend ein.



Nun frägst Du Dich vielleicht wie ich das alles in meinen Alltag integriere? Hier ist meine Antwort:

Ich versuche immer wieder und täglich acht auf mich selbst zu geben, mich in Selbstfürsorge und Selbstliebe zu üben. Für mich bedeutet das, dass ich immer wieder über den Tag verteilt kleine Erholungsinseln brauche und wenn es nur 5 bis 10 Minuten sind in welchen ich ein Heißgetränk in Ruhe trinke.

Ich weiß mittlerweile über mich selbst, dass ich nur mit Hilfe dieser Erholungsinseln langfristig gesund und fit bleibe und es mir nichts bringt immer erst dann zu reagieren, wenn Körper, Geist und Seele schon um Aufmerksamkeit schreien.

Urlaube und Wochenenden sind schön und auch da ist Erholung wichtig, doch die meiste Zeit verbringe ich mit mir selbst in meinem Alltag. Daher benötigt ich auch diese alltäglichen  Erholungspausen, um leistungsfähig, motiviert und glücklich zu sein.

Zudem mache ich mir immer wieder bewusst, dass ich die Hauptverantwortung für mich selbst trage und das ist richtig und wichtig. Bevor ich Verantwortung für andere übernehme, muss ich das für mich selbst tun. Mein Leben, meine Gesundheit und mein Glück.

Deshalb schaffe ich mir Routinen, welche mir gut tun und welche mir im Alltag Halt und Struktur schenken. Ausserhalb des Alltags genieße ich auch gerne die Freiheit und das Ausbrechen aus meinen Strukturen, aber nur so, dass ich mir nicht selbst damit schade! Extreme sind nie gut!

Funktionieren tut all das auch bei mir nicht immer und es ist manchmal ein wahrer Kampf gegen unser Performanceorientiertes System, in welchem Leistung für gut geheißen und belohnt wird, in welchem alltägliche Entspannung und Erholung leider noch oft als faul deklariert werden, in welchem man sich stetig rechtfertigen muss, wenn man Dinge anders tut und in welchem man durch die Medien zu stetiger Selbstoptimierung aufgefordert wird.

Ich lerne wie Du täglich dazu. Ich falle, stehe auf und mache weiter. Je älter ich jedoch werde und mehr mit dem spirituellen Anteil in mir in Kontakt trete, je mehr ich mich durch Selbstreflektion und Meditation kennenlerne, desto einfacher kann ich zu mir stehen und zu dem was ich will und das auch nach außen tragen.

Wer mich nicht so akzeptiert und meine persönlichen Grenzen nicht achtet, sei es die Arbeit, der Partner, die Familie oder Freunde, der hat meine Unterstützung und Aufmerksamkeit nicht verdient. Dafür gibt es die Menschen in meinem Leben, welche mir respektvoll, unterstützend und liebevoll gegenüberstehen.

 

Tipps und Tricks in der Umsetzung

Hier kommen ein paar Tipps und Tricks wie Du Dein Leben umstellen kannst und Dir neue Gewohnheiten angewöhnen kannst:

  1. Frage Dich warum Du die Umstellung in Deinem Leben durchführen möchtest und welchen Mehrwert sie Dir bringt
  2. Überlege Dir was Du genau willst, definiere ein SMARTes Ziel (spezifisch, messbar, ausführbar, realistisch und terminiert)
  3. Erstelle einen Schritt für Schritt Plan
  4. Passe Dich und Dein Leben langsam an - Überforderung führt zur Demotivation und Erfolge zur Motivation
  5. Erkläre Deinen engsten und betroffenen Mitmenschen was Du vorhast, warum es Dir wichtig ist und bitte sie um Unterstützung
  6. Sei nicht zu streng mit Dir. Nicht jeder Tag ist gleich und auch Du bist jeden Tag anders und das ist menschlich und Teil des Lebens. Manchmal gelingen Dinge leichter. Manchmal nicht
  7. Reflektiere zwischendurch wo Du stehst und ob Du genau da sein möchtest. Halte nicht an einem Plan fest, welcher Dir nicht gut tut. Du darfst Dich zu jedem Moment umentscheiden
  8. Bleibe Deiner Entscheidung treu, wenn das Dein Wunsch von Deinem Leben ist und lasse Dich von niemandem abhalten
  9. Und was fällt Dir noch ein, was Du für das Gelingen Deiner Lebensumstellung tun kannst?
Nepali Thali - Ayurveda Yummy
Nepali Thali - Ayurveda Yummy - Nepal Oktober 2022

Fazit nach einem Jahr Ayurveda Routine

Im Januar habe ich den "Mein Ayurveda Online Kurs" mit Carina Alana Preuß des Ayurveda Parkschlösschens gemacht.

Danach habe ich meinen Lebensalltag Stück für Stück angepasst.

Allerdings fiel mir das leicht, denn viele hatte ich schon unbewusst genauso in meinen Alltag integriert.

Nasendusche, Yoga, Meditation, vorwiegend veganes, gemüsereiches Essen,  Porridge am Morgen und ein leichtes Abendessen waren schon Teil meiner Routine.

Ich passte nun alles noch etwas an meinen Dosha an (siehe meinen Onlinekurs zu den Doshas), verbesserte etwas meine Routine und integrierte das Zungenschaben, die Ölmassage und das Ölziehen noch zusätzlich in meinen Alltag. Zudem verzichten wir an den meisten Tagen und vor allen Abenden auf das Fernsehen. Eine Sache die unser Leben wirklich bereichert. Ich kann es nur jedem empfehlen den Fernseher immer häufiger ausgeschaltet zu lassen.

Meine Verdauung hat sich übrigens reguliert, ich fühle mich wacher und an den meisten Tagen fühle ich mich gut und habe Energie die wichtigsten Dinge des Tages zu meistern. Ich fühle mich ausgeglichener an einem Ayurveda Tag als an einem Nicht-Ayurveda Tag und insbesondere lege ich einen immer bedeutenderen Wert auf die Meditation und das Yoga. Es tut mir einfach unheimlich gut! Den Porridge am Morgen liebe ich und ich genieße es selbstständig und nach Bedürfnis etwas für mein Wohlbefinden zu tun! Ich liebe den Ayurvedischen Lifestyle!

 

Schlusswort

Ich bin keine zertifizierte Ayurvedapraktikerin, kann Dir jedoch einiges über das Ayurveda erzählen und Dir alltägliche Maßnahmen näher bringen. Daher melde Dich gerne bei mir, wenn Du neugierig bist, Tipps, Tricks und Ideen brauchst.

Meine Kontaktdaten findest Du hier auf diesem Blog.

Sonst kannst Du Dir auch kostenfrei, unverbindlich und unabhängig meinen Ayurveda Onlinekurs hier auf diesem Blog ansehen und das für Dich herausnehmen was Dir gut tut!

 

Ich hoffe Dir hat dieser Blogartikel gefallen und dass er Dir das Ayurveda etwas näher bringen konnte!

Empfehle meinen Blogartikel gerne weiter, wenn Du liebe Mitmenschen kennst, welche dieser oder auch ein anderer Blogartikel interessieren könnte!

 

Ich schicke Dir ganz herzliche Grüße und freue mich, wenn Du auch beim nächsten Blogartikel wieder vorbeischaust!

 

Namaste! Deine Diana

 

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